En todo el mundo y en la mayoría de las empresas estamos atravesando por situaciones y momentos complicados acompañados de incertidumbre, es por ello que tenemos la gran necesidad de realizar cambios de manera rápida y claro es entendible que tengamos dudas y temores.

Uno de los obstáculos más difíciles de combatir rumbo al cambio y que tienen que ver con la parte límbica del nuestro cerebro, son los Pensamientos Automáticos Negativos (Automatic Negative Thoughts -ANT).

El Dr. Daniel Amen hacia una analogía entre los ANTs y las hormigas, te cuento: Podemos vivir bien y estar tranquilos cuando en un picnic por ejemplo, se nos suben una o dos hormigas, pero salimos huyendo cuando se nos suben ¡cientos!, ¿estarás de acuerdo conmigo, verdad?

Un pensamiento negativo al día no es un problema, pero 20 es otra cosa.

La recomendación que nos da el Dr. Amen es que una vez que identifiquemos los pensamientos automáticos negativos, necesitamos frenarlos y eliminarlos porque de lo contrario, pueden arruinar nuestras relaciones, el autoestima y poder personal.

El Dr. Amen identifica nueve tipos de ANTs:

  1. Pensamientos siempre/nunca.
  2. Focalizarse siempre en lo negativo.
  3. Predecir el futuro.
  4. Leer la mente de otros.
  5. Desteñir tus pensamientos. Que tus pensamientos negativos no tiñan otros pensamientos.
  6. Golpe de culpa. Pensar en palabras como: tienes qué, debes qué, es obligatorio.
  7. Etiquetar.
  8. Personalizar.
  9. Culpar a otros.

Para cambiar, primero se necesita reconocer de manera consciente estos ANTs para quitarles el poder que tienen sobre nuestros pensamientos.

“If you change the way you look at things, the things that you look at change”

Cuídate de las hormigas. Aumenta tu poder personal. Hoy vienen muchos cambios que te necesitan al 1000%

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